Header Ad

Most Viewed

Categories

การวิ่งเพื่อสุขภาพ

การวิ่งเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ อย่างไร? ต่อร่างกาย!

การวิ่งเพื่อสุขภาพ

ปัจจุบันเทรนออกกำลังกายกำลังมาแรง ใครๆก็หันมารักสุขภาพมากขึ้น และหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตคือ การวิ่ง บางคนอาจได้ยินมาว่าการวิ่งสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นต่างจากการวิ่งเพื่อแข่งขัน

การวิ่งเพื่อสุขภาพ เป็นการวิ่งหรือเดินเร็วที่ไม่หนักจนเกินไป เน้นการขยับร่างกายเป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 30นาที ซึ่งมีผลกับอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นถึง 70%  และไม่ส่งผลอันตรายมากนักเมื่อเทียบกับการวิ่งเพื่อแข่งขัน จึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน

การวิ่ง

การวิ่งสามารถใช้รักษาโรคต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็น ลดการเป็นโรคหัวใจ , ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดัน , โรคเบาหวาน , ตลอดจนโรคมะเร็ง , ลดความเครียด , โรคซึมเศร้า แถมยังมีสุขภาพจิตดีขึ้น  ทำให้สมองทำงานดี เป็นการฝึกสมาธิได้อีกวิธี รวมไปถึงแก้อาการการนอนหลับยากได้ด้วยเช่นกัน

สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักการวิ่งก็สามารถทำได้อีกด้วย ถือได้ว่าการวิ่งเป็นยาชนิดหนึ่งที่ไม่ต้องกิน  เป็นการลงทุนที่น้อยมาก แค่มีรองเท้าสักคู่ และมีใจที่อยากออกกำลังกาย เพียงแค่นี้เราก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น และยังเสริมบุคลิกด้วยนะคะ เห็นถึงประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้ว

และที่สำคัญไม่ต้องลงทุนอะไรเลยใช่ไหมคะ ง่ายๆเพียงแค่นี้เราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรคต่างๆแล้วล่ะค่ะ เชิญชวนเพื่อนๆให้หันมาออกกำลังกาย รักสุขภาพกันนะคะ

    Leave Your Comment

    Forgot Password