Header Ad

Most Viewed

Categories

เมนูอาหารสำหรับวัยทำงาน รับประทานแล้วสุขภาพดีแน่นอน

อาหารเพื่อสุขภาพ

สำหรับคนที่อยู่ในวัยทำงานมักจะเบื่อกับอาหารการกินที่จำเจ หรือไม่รู้จะกินอะไร วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหารแบบธรรมดาให้มีความหลากหลายน่ากินยิ่งขึ้นและเราได้แบ่งประเภทอาหารแต่ละชนิดเพื่อให้คุณได้เลือกรับประทานได้ง่ายและหลากหลายยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยและไม่ว่าจะวัยไหนๆ ก็สามารถลองรับประทานได้ด้วยเช่นกัน

1.อาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคนเราบางทีเราเคยละเลยมาบ้างกับมื้อเช้าในสมัยเรียนหนังสือ แต่ถ้าพูดถึงวัยทำงานไม่ควรละเลยกับอาหารเช้า บางคนดื่มกาแฟกับขนมปังปิ้งทุกวันก็อาจจะไม่พอกับกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้พลังงานในแต่ละวันหากคุณไม่ได้ทานมือเช้ามักจะทำให้ง่วงอยู่ตลอดเวลา หรับอาหารเช้าควรกินให้ครบ 5 หมู่ เช่น ขนมปังปิ้งหน้าผักโขมอบชีท, แซนด์วิชแฮมไข่, ข้าวต้มหมูสับ, ไข่ต้มพร้อมกับนม 1 แก้ว

อาหารเช้า

2.อาหารที่ทานทุกวัน

อาหารประจำวันของคุณควรรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ยิ่งในช่วงการทำงานเราต้องใช้พลังงานทั้งวัน หากได้รับสารอาหารที่น้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายโทรมลงและอ่อนเพลียได้ง่าย การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัที่ช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ เช่น สุกี้, ข้าวผัดรวมมิตร, ข้าวคลุกกะปิ, ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน, ผัดผักรวมมิตร, หรืออื่นๆ สิ่งเหล่านี้มักจะให้คุณค่าสารอาหารครบในจานเดียว

อาหาร 5 หมู่

3.อาหารว่างควรพกไปทำงานด้วย

เมนูเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถหยิบขึ้นมารับประทานระหว่างการทำงานได้อย่างสะดวกเมื่อรู้สุกหิว อย่างไรก็ตามนอกจากที่คุณจะเลือกหารว่างที่ถูกใจแล้วต้องเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เช่น โยเกิร์ต, มะขามจี๊ด, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, ผลไม้สด, ธัญพืช เป็นต้น

อาหารว่าง

ทั้งสามอย่างที่เราได้ยกตัวอย่างมานี้เป็นสิ่งที่เราควรรับประทานโดยเฉพาะวัยทำงานเพราะร่างกายต้องทำงานหนักทุกวัน การเลือกรับประทานอาหารดีๆ ก็ช่วยให้ร่างกายสุขภาพที่ดีได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง สุดท้ายนี้เมื่อร่างกายเรามีสุขภาพที่ดีแล้วจิตใจก็ต้องเบิกบานด้วยเช่นกัน

Forgot Password