Header Ad

Most Viewed

Categories

Category: สุขภาพ

การวิ่งเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ อย่างไร? ต่อร่างกาย!

การวิ่งเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ อย่างไร? ต่อร่างกาย!

ปัจจุบันเทรนออกกำลังกายกำลังมาแรง ใครๆก็หันมารักสุขภาพมากขึ้น และหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตคือ การวิ่ง บางคนอาจได้ยินมาว่าการวิ่งสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นต่างจากการวิ่งเพื่อแข่งขัน การวิ่งเพื่อสุขภาพ เป็นการวิ่งหรือเดินเร็วที่ไม่หนักจนเกินไป เน้นการขยับร่างกายเป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 30นาที ซึ่งมีผลกับอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นถึง 70%  และไม่ส่งผลอันตรายมากนักเมื่อเทียบกับการวิ่งเพื่อแข่งขัน จึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน การวิ่งสามารถใช้รักษาโรคต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็น ลดการเป็นโรคหัวใจ ,
Read More
การดูแลผิว สำคัญยังไง?

การดูแลผิว สำคัญยังไง?

การดูแลผิว เป็นสิ่งจำเป็น เพราะเปรียบเสมือน First Impression ที่จะตัดสินความสุขภาพดีของเราได้ โดยเป็นสิ่งสำคัญต่อจิตใจเจ้าของผิวเอง และผู้ที่พบเจอเราอีกด้วย โดยเฉพาะใบหน้า จะบ่งบอกถึงสุขภาพทั้งภายในและภายนอกของเรา ในปัจจุบันมีคลินิกเสริมความงามเกิดขึ้นมากมาย นั่นแสดงว่าสังคมปัจจุบันให้ความสำคัญที่หน้าตาเป็นหลัก ไมมีใครเถียงใช่ไหมคะ ว่าหน้าตาเป็นสิ่งแรกที่เราเห็น ผู้หญิงทุคนอยากสวยไว จิ้มนู้นจิ้มนี่ ใส่ครีมแพงๆ แต่ในวันนี้เราอยากให้ผู้หญิงทุกคนมองผิวพันธ์เป็นเรื่องสุขภาพ เรามาทำความรู้จักผิวหน้าของเรากันค่ะ ผิวหน้าของเราเต็มไปด้วยโปรตีนชนิดหนึ่ง
Read More
อาหารเช้า สำคัญอย่างไร เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

อาหารเช้า สำคัญอย่างไร เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

พูดถึงอาหาร ในแต่ละมื้อ หลายคนคงรับประทานอาหารไม่ครบมื้อ ซึ่งส่วนใหญ่คนที่อยู่ในสังคมเมืองมักจะไม่ทันกับการทานอาหารเช้า แต่คุณรู้ไหมว่าการทานอาหารเช้าเป็นเรื่องที่สำคัญ และเป็นมื้อสำคัญมาก เพราะร่างกายเราต้องการสารอาหารเพื่อพลังงาน การดำเนินชีวิตระหว่างวัน ซึ่งการทานอาหารจำพวกฟาสฟู้ด อาจจะไม่ใช่เรื่องดีซะทีเดียว เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับอาหารที่ไม่ครบถ้วน  ยกตัวอย่างเมนูเพื่อสุขภาพนี้ มื้อเช้าที่ทำไม่ยาก ประโชน์ของการรับประทานอาหารเช้า การทานอาหารในมือนี้ จากงานวิจัยพบว่า จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้ ทำให้การทำงาน เรียน หรือทำกิจกรรมต่างๆ
Read More
พาไปรู้จัก “วิตามิน” ที่จำเป็นและมีประโยชน์ ต่อร่างกาย

พาไปรู้จัก “วิตามิน” ที่จำเป็นและมีประโยชน์ ต่อร่างกาย

ร่างกายของคนเรา นอกจากจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วยังต้องการสารอาหารจำพวก วิตามิน ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง โดยปกติแล้วอาหารที่เราทานเข้าไปทุกวันก็ล้วนแล้วแต่มีวิตามินด้วยกันทั้งสิ้น แต่สำหรับบางคนอาจขาดวิตามินจากการทานอาหารที่ไม่ครบห้าหมู่ มาดูกันว่าวิตามินอะไรบ้างที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และร่างกายจำเป็นต้องมีวิตามินเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุมกันด้วย 1. วิตามินเอ  มีส่วนสำคัญในการบำรุงเรื่องของการมองเห็น กระดูก ฟัน เป็นต้น พบในอาหารจำพวก ไข่ ตับ ผลไม้ที่มีสีส้ม หรือสีแดง เช่น
Read More
เคล็ดลับ สุขภาพผิว ที่ดี

เคล็ดลับ สุขภาพผิว ที่ดี

เคล็ดลับ สุขภาพผิว ที่นุ่มชุ่มชื่น ไม่แห้ง และด้าน ช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดีอยู่สม่ำเสมอ แน่นอนครับว่าจะต้องมีหลายคนที่อยากจะรู้เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ เรื่องสุขภาพกับเรื่องผิวมันจะดูดีไปด้วยกันได้ง่าย หากเราดูแลอย่างถูกต้อง สำหรับผิวพรรณถือว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายและจิตใจของเรา หรือแม้แต่คนที่พบปะ โดยเฉพาะที่ต้องเจอกันเป็นอันดับแรกนั่นก็คือใบหน้า เพราะฉะนั้นการดูแลหรือการรักษาผิวจึงถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สามารถจะนำไปสู่สุขภาพกายและจิตใจที่ดีอีกด้วย ประเด็นสุดฮิตที่คนส่วนมากให้ความสำคัญกันที่หน้าตาเป็นหลัก เพราะเป็นสิ่งที่แรกที่จะมองเห็น บางรักสวยรักงามกันมาก ทุกคนอยากจะศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าให้สวยงาม แต่สำหรับสุขภาพผิวที่ดีนั้นทุกคนก็ต้องการมีกันทั้งนั้น หากใครอยากมีสุขภาพผิวที่ดีแบบไม่ต้องเปลืองเงินของตัวเอง คือทำยังไงให้คอลลาเจนในร่างกายมันหนาตัวขึ้น คุณสามารถทำได้ง่ายๆโดยลด สูบบุหรี่
Read More
เมนูอาหารสำหรับวัยทำงาน รับประทานแล้วสุขภาพดีแน่นอน

เมนูอาหารสำหรับวัยทำงาน รับประทานแล้วสุขภาพดีแน่นอน

สำหรับคนที่อยู่ในวัยทำงานมักจะเบื่อกับอาหารการกินที่จำเจ หรือไม่รู้จะกินอะไร วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหารแบบธรรมดาให้มีความหลากหลายน่ากินยิ่งขึ้นและเราได้แบ่งประเภทอาหารแต่ละชนิดเพื่อให้คุณได้เลือกรับประทานได้ง่ายและหลากหลายยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยและไม่ว่าจะวัยไหนๆ ก็สามารถลองรับประทานได้ด้วยเช่นกัน 1.อาหารเช้า อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคนเราบางทีเราเคยละเลยมาบ้างกับมื้อเช้าในสมัยเรียนหนังสือ แต่ถ้าพูดถึงวัยทำงานไม่ควรละเลยกับอาหารเช้า บางคนดื่มกาแฟกับขนมปังปิ้งทุกวันก็อาจจะไม่พอกับกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้พลังงานในแต่ละวันหากคุณไม่ได้ทานมือเช้ามักจะทำให้ง่วงอยู่ตลอดเวลา หรับอาหารเช้าควรกินให้ครบ 5 หมู่ เช่น ขนมปังปิ้งหน้าผักโขมอบชีท, แซนด์วิชแฮมไข่, ข้าวต้มหมูสับ, ไข่ต้มพร้อมกับนม 1 แก้ว
Read More
วิธีฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน

วิธีฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน

ปัจจุบันผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะทุกคนต่างอยากมีร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นดีเพื่อทำให้ตัวเองดูดี สมัยนี้แค่อยู่บ้านก็สามารถออกกำลังได้โดยหาดูได้จากอินเตอร์เน็ตหรือในทีวี ซึ่งแตกต่างจากสมัยก่อนมากที่ไม่อค่อยมีคนหันมากสนใจการออกกำลังกายเท่าไหร่ และวันนี้เรามีทริคการออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 3 เซต สามารถบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย Pull UPS : การออกกำลังกายท่านี้จะเน้นบริเวณช่วงกล้ามเนื้อแขน อก หัวไหล่ และหน้าท้อง โดยการโหนบาร์
Read More
ประโยชน์ของเบียร์

ประโยชน์ของเบียร์

สิงนักดื่ม รู้กันหรือเปล่าค่ะว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างเบียร์ ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่มีวิตามินนับพันชนิด ที่ช่วยบำรุงร่างกาย ประสาท อื่นๆ ที่นักดื่มหลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อน “เบียร์” เป็นเครื่องดื่มแรก ในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่มีมาประมาณหกพันปี ก่อกำเนิดโดยชาวบาบิโลเนียน  ได้นำข้าวบาร์เลย์มาผสมกับพืชที่ชื่อว่า “ฮอป” เวลาที่นำมาบ่มหมัก จะทำให้เกิดกลิ่นที่หอมมาก  วันนี้เรานำเกร็ดความรู้
Read More

Forgot Password