เมนูอาหารสำหรับวัยทำงาน รับประทานแล้วสุขภาพดีแน่นอน

สำหรับคนที่อยู่ในวัยทำงานมักจะเบื่อกับอาหารการกินที่จำเจ หรือไม่รู้จะกินอะไร วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหารแบบธรรมดาให้มีความหลากหลายน่ากินยิ่งขึ้นและเราได้แบ่งประเภทอาหารแต่ละชนิดเพื่อให้คุณได้เลือกรับประทานได้ง่ายและหลากหลายยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยและไม่ว่าจะวัยไหนๆ ก็สามารถลองรับประทานได้ด้วยเช่นกัน 1.อาหารเช้า อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคนเราบางทีเราเคยละเลยมาบ้างกับมื้อเช้าในสมัยเรียนหนังสือ แต่ถ้าพูดถึงวัยทำงานไม่ควรละเลยกับอาหารเช้า บางคนดื่มกาแฟกับขนมปังปิ้งทุกวันก็อาจจะไม่พอกับกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้พลังงานในแต่ละวันหากคุณไม่ได้ทานมือเช้ามักจะทำให้ง่วงอยู่ตลอดเวลา หรับอาหารเช้าควรกินให้ครบ 5 หมู่ เช่น ขนมปังปิ้งหน้าผักโขมอบชีท, แซนด์วิชแฮมไข่, ข้าวต้มหมูสับ, ไข่ต้มพร้อมกับนม 1 แก้ว 2.อาหารที่ทานทุกวัน อาหารประจำวันของคุณควรรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ยิ่งในช่วงการทำงานเราต้องใช้พลังงานทั้งวัน หากได้รับสารอาหารที่น้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายโทรมลงและอ่อนเพลียได้ง่าย การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัที่ช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ เช่น สุกี้, ข้าวผัดรวมมิตร, ข้าวคลุกกะปิ, ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน, ผัดผักรวมมิตร, หรืออื่นๆ สิ่งเหล่านี้มักจะให้คุณค่าสารอาหารครบในจานเดียว 3.อาหารว่างควรพกไปทำงานด้วย เมนูเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถหยิบขึ้นมารับประทานระหว่างการทำงานได้อย่างสะดวกเมื่อรู้สุกหิว อย่างไรก็ตามนอกจากที่คุณจะเลือกหารว่างที่ถูกใจแล้วต้องเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เช่น โยเกิร์ต, มะขามจี๊ด, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, ผลไม้สด, ธัญพืช เป็นต้น ทั้งสามอย่างที่เราได้ยกตัวอย่างมานี้เป็นสิ่งที่เราควรรับประทานโดยเฉพาะวัยทำงานเพราะร่างกายต้องทำงานหนักทุกวัน การเลือกรับประทานอาหารดีๆ ก็ช่วยให้ร่างกายสุขภาพที่ดีได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง สุดท้ายนี้เมื่อร่างกายเรามีสุขภาพที่ดีแล้วจิตใจก็ต้องเบิกบานด้วยเช่นกัน

Seo services

Seo services คือ อะไร ทำไมต้องทำ?

การบริการ Seo services จากเว็บไซต์บริการดังๆ ที่มีการทำอันดับ ของคีเวิร์ด ที่สินค้า แบรนด์ บริษัท รวมถึง สิ่งของ เครื่องใช้ อื่นๆ ให้ปรากฏ ชื่อสินค้า แบรนด์ที่เราต้องการ บน search engine โดยเว็บที่ดังที่สุด อันดับ  ของโลก ที่เราจะไม่กล่าวถึงไม่ได้เลย คือ Google.co.th เป็น search engine ที่ดีที่สุดของโลกเลยก็ว่าได้ครับ Google ยังเป็นแหล่งค้นคว้าหาข้อมูล ทุกอย่าง ทุกเรื่อง ที่เราต้องการ โดยการ ใส่ค้ำค้นหา ในเว็บกูเกิ้ล จากนั้นกด Enter จะปรากฏเว็บไซต์ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องที่เราต้องการหา ให้เราเลือกเข้าอ่านข้อมูลจากเว็บไซต์นั้นๆ ได้เลยโดยการเรียงลำดับจากหน้าที่ 1 โดยผลค้นหาใน 1 หน้า จะมีประมาณ 10 เว็บไซต์ให้เราเลือกใช้บริการ ทำไมเราต้องทำ Seo ? สมมุติว่า เราต้องการขายสินค้าอะไรสักอย่าง เช่น เคสโทรศัพท์ แต่เราอยากจะขายออนไลน์ […]

Nissan leaf

All new Nissan leaf เปิดตัวรถยนต์ใช้ไฟฟ้า เริ่มต้น 1.99 ล้านบาท

หลังจากที่โลกได้มีการพัฒนาเกี่ยวกับนวัตกรรมรถยนต์ที่ใช้ไฟฟ้าในการขับเคลื่อนแทนน้ำมัน ก่อนหน้านนี้เริ่มเข้าสู่ตลาดในเรื่องของระบบ Hybrid ซึ่งปัจจุบันคงเป็นที่รู้กันดี แต่ในที่สุดค่ายรถยนต์ยักษ์ใหญ่อย่าง Nissan ก็ได้พัฒนาสร้างรถยนต์ที่ใช้ไฟฟ้าแบบ 100 เปอร์เซ็นต์ เข้ามาในประเทศไทย และได้มีการเปิดตัวอย่างเป็นทางการไปแล้ว The all new nissan leaf ในงาน Motor Expo 2018 ที่จัดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ มาพร้อมกับราเริ่มต้นอยู่ที่ 1.99 ล้านบาท หลายคนก็ได้ไปเห็นและสัมผัสกันมาบ้างแล้ว โดยรถยนต์เทคโนโลยีสุดล้ำแห่งอนาคต ระบบไฟฟ้าทั้งคันของ Nissan ติดอันดับ 1 ขายดีที่สุดในโลกไปแล้ว ไปพบกับเทคโนโลยีภายในรถกันว่ามีอะไรบ้าง  ระบบแบตเตอรี่ ไปไกลได้กว่าที่เคย ความจุของแบตเตอรี่ของรถยนต์คันนี้คือ 40 kWh มาพร้อมกับมอเตอร์ทรงพลัง ซึ่งมีความโด่ดเด่นเป็นเอกลักษณ์ ตอบสนองได้ทุกการขับขี่ สามารถขับได้ไกลถึง 311 กิโลเมตร ต่อการชาร์จแบตเตอรี่เต็มหนึ่งครั้ง และให้พลังแรงเต็มประสิทธิภาพแน่นอน ควบคุมได้โดยใช้เพียงคันเร่งเดียว พัฒนาจากรถยนต์ทั่วไปทั้งด้วยการควบคุมด้วยคันเร่งเดียว เพียงแค่เหยียบคัดเร่งก็สามารถเร่งความเร็วได้อย่างทันใจ และจะชลอความเร็วทันทีเมื่อยกเท้าออก ช่วยให้ควบคุมรถในขณะขับในทางลาดชันได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องเหยียบเบรค หรือจะเปลี่ยนไปใช้ชับแบบสองแป้นเหยียบก็ได้  ชาร์จแบตเตอรี่ได้ไว หลังจากนี้จะมีสถานีชาร์จไฟฟ้า CHAdeMO […]

5G

ไทยวางแผนจะนำเทคโนโลยี 5G มาใช้ในปี 2563

ได้มีการสาธิตเทคโนโลยี 5G แล้ว หลายคนคงได้เห็นเทคโนโลยีสุดล้ำนี้ไปแล้ว และคงอยากให้ 5G เข้ามาถึงไทยเร็วมากขึ้น ซึ่งเทคโนโลยีนี้เป็นแบบ Digital Transformation มีความสำคัญต่อการพัฒนาของโลกมาก สามารถยกระดับอุตสาหกรรม และทำให้ชัวิตมีความสะดวกสะบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบระหว่าง 4G ในปัจจุบันกับเทคโนโลยี 5G ในอนาคต มีความแตกต่างกันมากถึง 20 เท่าเลยก็ว่าได้ มีความจุขนาดใหญ่ที่รองรับได้ถึง 100 เท่า ซึ่งถ้าใครอยากเห็นความแตกต่างและสัมผัสสามารถเข้าไปชมที่ ชั้น 5 ศูนย์การค้า ดิ เอ็มเรียม ตั้งแต่วันที่ 22 พฤศจิกายน เป็นต้นไป โดยในการจัดการสาธิตนี้ได้รับการอนุญาตจาก สำนักงานคณะกรรมการกิจการกระจายเสียงกิจกรรมโทรทัศน์และกิจการโทรคมนาคมแห่งชาติหรือ กสทช และค่ายมือถือยักษ์ใหญ่อย่าง AIS รับหน้าที่จัดในครั้งนี้ ทั้งนี้เทคโนโลยีของเอไอเอสที่นำมาแสดงคือ หุ่นยนต์ หรือ แขนกล ที่ใช้ในกระบวนการผลิต ควบคุมผ่านอินเตอร์เน็ต 5G และถ่ายทอดสดผ่าน Virtual Reality (VR) มันให้ความคมชัดเหมือนจริงมากแบบรอบด้าน 360 องศา และยังสามารถพูดคุยกับเราได้อย่างชาญฉลาด […]

อสังหาทรัพย์เพื่อการลงทุน

3 ทางรวยด้วย อสังหาทรัพย์เพื่อการลงทุน

อสังหาทรัพย์เพื่อการลงทุน ไม่ว่าจะเป็นที่ดิน บ้าน คอมโด ทาวน์โฮม ทาวน์เฮ้าส์ อาคารพาณิชย์ อื่นๆ ตอนนี้มีทั้งนักลงทุนหน้าใหม่ๆ รวมถึงนักลงทุนหน้าเก่า ให้ความสนใจสูงมาก เพราะเป็นช่องทางการลงทุนที่คุ้มค่ามากๆ แต่การลงทุนแต่ละครั้งนั้น ก็ใช่ว่าจะสำเร็จและรวยทุกคนค่ะ ต้องมีเทคนิค วิธี การวางแผนที่ดีด้วย การลงทุนอสังหาทรัพย์ ไม่ได้มีเพียงที่เราได้กล่าวมาเท่านั้นค่ะ มีอื่นๆ อีกเยอะมาก ใครที่กำลังมองหาการลงทุนในเรื่องที่เรากำลังแนะนำ มาดูกันค่ะว่า วันนี้เรามีเทคนิคอะไรบ้าง ที่จะชี้ช่องทางรวยด้วยการลงทุนอสังหาทรัพย์นี้ ให้เช่ารายเดือน การลงทุนทางนี้ มีมานานแล้วค่ะ แต่สมัยก่อนๆ จะมีเฉพาะคนที่มีฐานะ แต่หลายปีที่ผ่านมา การลงทุนปล่อยเช่า บ้าน คอนโด อาคารพาณิชย์ มีสถิติสูงขึ้น ใครๆ ก็ชอบและให้ความสนใจลงทุนทางด้านนี้มาก เพราะเป็นเสือนอนกิน แต่การลงทุน ต้องเลือกทำเล ให้ดี อยู่ในย่านที่คนพลุกพล่าน เดินทางสะดวก จะทำให้ค่าเช่าต่อเดือน มีมูลค่าสูงขึ้นตามไปด้วย ซื้อเพื่อเก็งกำไร เช่นปัจจุบันมี คอนโด อาคารพาณิชย์ ผุดขึ้นอย่างกับดอกเห็ด ซึ่งเราจะเห็นตามโซเชียล ประกาศให้เปิดการจอง ซื้อขายกัน แต่บางคนจะเปลี่ยนการลงทุนจองก่อน […]

ออกกำลังกาย

วิธีฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน

ปัจจุบันผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะทุกคนต่างอยากมีร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นดีเพื่อทำให้ตัวเองดูดี สมัยนี้แค่อยู่บ้านก็สามารถออกกำลังได้โดยหาดูได้จากอินเตอร์เน็ตหรือในทีวี ซึ่งแตกต่างจากสมัยก่อนมากที่ไม่อค่อยมีคนหันมากสนใจการออกกำลังกายเท่าไหร่ และวันนี้เรามีทริคการออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 3 เซต สามารถบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย Pull UPS : การออกกำลังกายท่านี้จะเน้นบริเวณช่วงกล้ามเนื้อแขน อก หัวไหล่ และหน้าท้อง โดยการโหนบาร์ หันฝ่ามือออกไปข้างหน้า กางแขนให้กว้างกว่าหัวไหล่ออกไปเล็กน้อย จากนั้นให้ดึงตัวขึ้นให้หน้าอกไปแตะกับบาร์ Push Up: ท่านี้เรียกง่ายๆ ว่า การวิดพื้น ท่านี้จะเน้นกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และหลัง วิธีทำคือ นอนคว่ำเหยียดตัวตรงและวางมือลงที่พื้นกางออกเล็กน้อย จากนั้นงอข้อศอกลดหน้าอกไปแตะพื้นประมาณ 30 ครั้ง Sit Ups: การออกกำลังกายท่านี้เน้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง วิธีทำคือนอนหงาย นำมือทั้ง 2 ข้างจับศรีษะ จากนั้นดันลำตัวขึ้นตั้งฉาก 45 องศา ประมาณ 30 ครั้ง Wall ball shot : เป็นการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์เสริม วิธีทำคือยืนหันหน้าเข้ากำแพง […]

อาชีพ

อาชีพ 2019 น่าสนใจ มาแรง

เหลืออีก 22 วัน ก็จะถึงท้ายปี 2018 หลายๆท่าน คงกำลังมองหา อาชีพ 2019 ที่น่าสนใจ กันอยู่ ในปีที่ผ่านมา เราคงได้เห็นแล้วว่า อาชีพในปี 2018 ที่มาแรง ไม่ว่าจะเป็น ด้านส่วนตัว แม่ค้าออนไลน์ ที่มีอัตราการเติบโตพอสมควร ใครที่กำลังมองหาธุรกิจในปีหน้า เราไปดูกันเลยว่า จะมีอาชีพอะไรที่น่าสนใจบ้าง? 1. ติวเตอร์ ภาษา  มาถึงยุคนี้ ประเทศไทยเรา มีชาวต่างชาติมาเที่ยวในแต่ละปี สูงมาก เดินไปทางไหนก็มีแต่ชาวต่างชาติ นับได้ว่า หากใครที่สามารถสื่อสาร ภาษาอังกฤษ ภาษาจีน ได้ ถือว่าได้เปรียบ ทำให้คนที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับ ติวเตอร์ ภาษา มีลูกค้าที่เพิ่มมากขึ้น 2. ดูแลผู้สูงอายุ  ในแต่ละปี ประเทศไทย มีจำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มสูงขึ้นมาก ด้วยว่า บางครอบครัว ต้องติดภาระหน้าที่ ทำงาน ขายของ เพื่อหารายได้ มาเลี้ยงดูผู้สูงอายุ มีครอบครัวจำนวนมาก ที่ใช้บริการ ดูแล ผู้สูงอายุ […]

ios 12

5 วิธี ที่ทำให้ใช้งาน iOS 12 ได้ง่ายยิ่งขึ้น

ปัจจุบัน Iphone ได้มีการอัพเดตเป็น ios 12 เวอร์ชั่นใหม่ล่าสุดซึ่งได้มีการเพิ่มฟีเจอร์ใหม่ๆ เข้ามาอีกหลายอย่าง และเราจะมาแนะ 5 ฟีเจอร์ที่น่าสนใจของ ios 12 กันว่ามีอะไรบ้างซึ่งบางคนอาจจะไม่รู้ บางคนก็อาจจะรู้มาบ้างแล้ว ดังนี้ 1.เปิดใช้งานกล้องถ่ายรูปได้ง่ายขึ้นด้วยทางลัด ล่าสุดมีการอัพเดตฟีเจอร์ 3D Touch มันสามารถเปิดเข้าใช้งานกล้องได้โดยกดค้างไว้ และจะมีคำสั่งขึ้นมา 4 ประเภท คือ Take Selfie, Record Video, Scan QD Code, และ Take Photo โดยสิ่งเหล่านี้มันจะช่วยให้เราสามารถเข้าถึงเมนูต่างๆ ได้ง่ายกว่าเดิมและประหยัดเวลามากขึ้น 2.เปลี่ยนคีย์บอร์ดสำหรับใช้งานมือเดียว มีหลายคนคงไม่รู้ว่า ios 12 สามารถปรับแต่งรูปแบบในการใช้งานได้ โดยการที่เรากดค้างไปที่ตรงรูปโลกบนคีย์บอร์ดที่อยู่ด้านล่างของหน้าจอ หลังจากนั้นมันจะเด้งป๊อปอัพขึ้นมา 3 อย่าง ที่ให้ได้เลือกรูปแบบว่าจะใช้งานคีย์บอร์ดแบบไหน ซึ่งบางคนมักจะใช้มือเดียวพิมพ์ก็สามารถเลือกได้ 3.ดูแอพที่ใช้งานแบตเตอรี่มากเกินไป ถ้าคุณรู้สึกว่าแบตเตอรี่ของเราทำไมมันหมดเร็ว สาเหตุมีหลายอย่างคือเป็นเพราะอาจจะเล่นเกมหนักๆ หรือเล่นแอพพลิเคชั่นที่ใช้พลังงานมาก เราสามารถตรวจเช็คได้ว่าแอพพลิเคชั่นไหนที่เราใช้งานอยู่ โดยเข้าไปที่ Setting > […]

ประโยชน์ของเบียร์

ประโยชน์ของเบียร์

สิงนักดื่ม รู้กันหรือเปล่าค่ะว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างเบียร์ ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่มีวิตามินนับพันชนิด ที่ช่วยบำรุงร่างกาย ประสาท อื่นๆ ที่นักดื่มหลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อน “เบียร์” เป็นเครื่องดื่มแรก ในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่มีมาประมาณหกพันปี ก่อกำเนิดโดยชาวบาบิโลเนียน  ได้นำข้าวบาร์เลย์มาผสมกับพืชที่ชื่อว่า “ฮอป” เวลาที่นำมาบ่มหมัก จะทำให้เกิดกลิ่นที่หอมมาก  วันนี้เรานำเกร็ดความรู้ ประโยชน์ของเบียร์ มาฝากกันค่ะ  ช่วยลดการเกิดนิ้วในไต ช่วยสร้างวิตามินบีให้ร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยสร้างกระดูก  มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดการเกิดโรคหัวใจ ช่วยลดเบาหวานบางชนิด  และนี่คือข้อดี บางข้อที่เรามาเล่าสู่เพื่อนๆ สมาชิก พอเห็นประโยชน์ของเบียร์กันแล้ว คงอยากจะดื่มกันเลยใช่ไหมค่ะ ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ ถึงจะมีผลดีต่อร่างกาย หากดื่มมากไป ก็มีผลเสียต่อร่างกายเช่นกันค่ะ