Tag: ประโยชน์ อาหารเช้า

อาหารเช้า

อาหารเช้า สำคัญอย่างไร เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

พูดถึงอาหาร ในแต่ละมื้อ หลายคนคงรับประทานอาหารไม่ครบมื้อ ซึ่งส่วนใหญ่คนที่อยู่ในสังคมเมืองมักจะไม่ทันกับการทานอาหารเช้า แต่คุณรู้ไหมว่าการทานอาหารเช้าเป็นเรื่องที่สำคัญ และเป็นมื้อสำคัญมาก เพราะร่างกายเราต้องการสารอาหารเพื่อพลังงาน การดำเนินชีวิตระหว่างวัน ซึ่งการทานอาหารจำพวกฟาสฟู้ด อาจจะไม่ใช่เรื่องดีซะทีเดียว เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับอาหารที่ไม่ครบถ้วน  ยกตัวอย่างเมนูเพื่อสุขภาพนี้ มื้อเช้าที่ทำไม่ยาก ประโชน์ของการรับประทานอาหารเช้า การทานอาหารในมือนี้ จากงานวิจัยพบว่า จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้ ทำให้การทำงาน เรียน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดี ซึ่งหากไม่ได้ทานอาหารเช้า จะทำให้มีสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะอ้วน ลดโอกาสที่จะเป็นนิ่ว เป็นต้น ประโยชน์ของอาหารจึงมีมากต่อร่างกาย ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารมื้อนี้ ข้าวผัดชีวจิต ธัญพืช : การเตรียมส่วนผสม  น้ำมันทานตะวัน 1 ช้อนชา ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ไข่ไก่ 1 ฟอง ธัญพืชตามใจชอบ (เช่น ถั่วต่างๆ) เนื้อไก่ พริกหยวกซอยชิ้นเล็ก กระเทียม ซีอิ้วขาว 1 ช้อน (ซอสปรุงรส) การทำ ตั้งกะทะ […]