Tag: ออกกำลังกาย

สุขภาพผิว 

เคล็ดลับ สุขภาพผิว ที่ดี

เคล็ดลับ สุขภาพผิว ที่นุ่มชุ่มชื่น ไม่แห้ง และด้าน ช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดีอยู่สม่ำเสมอ แน่นอนครับว่าจะต้องมีหลายคนที่อยากจะรู้เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ เรื่องสุขภาพกับเรื่องผิวมันจะดูดีไปด้วยกันได้ง่าย หากเราดูแลอย่างถูกต้อง สำหรับผิวพรรณถือว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายและจิตใจของเรา หรือแม้แต่คนที่พบปะ โดยเฉพาะที่ต้องเจอกันเป็นอันดับแรกนั่นก็คือใบหน้า เพราะฉะนั้นการดูแลหรือการรักษาผิวจึงถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สามารถจะนำไปสู่สุขภาพกายและจิตใจที่ดีอีกด้วย ประเด็นสุดฮิตที่คนส่วนมากให้ความสำคัญกันที่หน้าตาเป็นหลัก เพราะเป็นสิ่งที่แรกที่จะมองเห็น บางรักสวยรักงามกันมาก ทุกคนอยากจะศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าให้สวยงาม แต่สำหรับสุขภาพผิวที่ดีนั้นทุกคนก็ต้องการมีกันทั้งนั้น หากใครอยากมีสุขภาพผิวที่ดีแบบไม่ต้องเปลืองเงินของตัวเอง คือทำยังไงให้คอลลาเจนในร่างกายมันหนาตัวขึ้น คุณสามารถทำได้ง่ายๆโดยลด สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือการแต่งหน้าที่หนาเกินไป ซึ่งส่งผลทำให้คอลลาเจนมันลดลง และทำให้ผิวเหี่ยว อีกประเด็นหนึ่งผู้หญิงทุกคนจะต้องเพิ่งยา หรืออาหารเสริมต่างๆ มันสามารถช่วยได้จริง แต่ถ้าหากคุณสามารถปฏิบัติตัวที่ไม่ทำให้คอลลาเจนหายไปก็ใช้วิธีแบบธรรมชาติจะดีกว่า หลักการสำคัญที่สุดที่ทำให้ผิวดีมากที่สุดทางออกก็คือการออกกำลังกายเท่านั้น ช่วยลดน้ำตาล ลดไขมัน และลดความเครียดที่เป็นสาเหตุหลักๆที่ทำให้ผิวเสีย การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพราะมีเลือดไปเลี้ยงบำรุงผิวได้ วิตามินดีๆก็มีเยอะ คุณสามารถเลือกใช้ตามความเหมาะสม

ออกกำลังกาย

วิธีฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน

ปัจจุบันผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะทุกคนต่างอยากมีร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นดีเพื่อทำให้ตัวเองดูดี สมัยนี้แค่อยู่บ้านก็สามารถออกกำลังได้โดยหาดูได้จากอินเตอร์เน็ตหรือในทีวี ซึ่งแตกต่างจากสมัยก่อนมากที่ไม่อค่อยมีคนหันมากสนใจการออกกำลังกายเท่าไหร่ และวันนี้เรามีทริคการออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 30 นาทีต่อวัน ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 3 เซต สามารถบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย Pull UPS : การออกกำลังกายท่านี้จะเน้นบริเวณช่วงกล้ามเนื้อแขน อก หัวไหล่ และหน้าท้อง โดยการโหนบาร์ หันฝ่ามือออกไปข้างหน้า กางแขนให้กว้างกว่าหัวไหล่ออกไปเล็กน้อย จากนั้นให้ดึงตัวขึ้นให้หน้าอกไปแตะกับบาร์ Push Up: ท่านี้เรียกง่ายๆ ว่า การวิดพื้น ท่านี้จะเน้นกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และหลัง วิธีทำคือ นอนคว่ำเหยียดตัวตรงและวางมือลงที่พื้นกางออกเล็กน้อย จากนั้นงอข้อศอกลดหน้าอกไปแตะพื้นประมาณ 30 ครั้ง Sit Ups: การออกกำลังกายท่านี้เน้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง วิธีทำคือนอนหงาย นำมือทั้ง 2 ข้างจับศรีษะ จากนั้นดันลำตัวขึ้นตั้งฉาก 45 องศา ประมาณ 30 ครั้ง Wall ball shot : เป็นการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์เสริม วิธีทำคือยืนหันหน้าเข้ากำแพง […]